नई दिल्ली: हार्ट अटैक जैसी बीमारियों के लिए एक्सपर्ट्स ने खोज निकाला एक सुरक्षा कवच. विश्व हृदय दिवस के मौके पर विशेषज्ञों ने बताया कि दिल की सेहत बनाए रखने के लिए हमें संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन पर ध्यान देना चाहिए. डॉ. तनमय कुलकर्णी, कंसल्टेंट (कार्डियोलॉजी) ने कहा कि छोटे-छोटे बदलाव भी हमारे दिल को सुरक्षित रख सकते हैं।
कितना जरुरी है हेल्थी डाइट ?
डॉ. कुलकर्णी के अनुसार, हमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन पर जोर देना चाहिए। वहीं, तले-भुने और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए, जो नमक और चीनी में अधिक होते हैं। यह बदलाव दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।
क्या है व्यायाम के फायदे ?
डॉ.पुरुषोत्तम लाल, मेट्रो ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के अध्यक्ष ने कहा कि शारीरिक सक्रियता, जैसे कि रोजाना 30 मिनट की सैर, दिल को मजबूत बनाती है। उन्होंने यह भी बताया कि धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां भी दिल के लिए खतरनाक हो सकती हैं।
स्ट्रेस मैनेजमेंट है सबसे जरुरी :
तनाव को अक्सर नजरअंदाज किया जाता है, लेकिन यह दिल की बीमारियों का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना फायदेमंद हो सकता है।रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच करना भी आवश्यक है, क्योंकि ये समस्याएं चुपचाप हमारे दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
इन सरल उपायों को अपना कर हम अपने दिल की सेहत को बेहतर बना सकते हैं और दिल की बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। दिल की सेहत का ध्यान रखें और स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में कदम बढ़ाएं।
