नई दिल्ली : मसाबा गुप्ता, जो अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, ने हाल ही में अपने डाइट प्लान को सोशल मीडिया पर साझा किया। उनके डाइट में एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, प्रॉबायोटिक्स और फाइबर से भरपूर स्नैक्स शामिल हैं, जो प्रेग्नेंसी में जरूरी पोषण प्रदान करते हैं।
सुबह की शुरुआत:
मसाबा दिन की शुरुआत 6:30 AM पर गर्म पानी में सौंफ और जीरा मिलाकर पीने के बाद करती हैं। इसके बाद, 9 AM पर वह बिर्चर मूसली और बेरीज़ का सेवन करती हैं।
मिड-मॉर्निंग स्नैक्स:
वर्कआउट के बाद, वह प्रोटीन शेक के साथ छाछ और भिगोए हुए नट्स लेती हैं।
लंच:
1 PM पर उनका लंच होता है, जिसमें चावल, आलू-भिंडी, चिकन करी और स्प्राउट सलाद शामिल होता है।
शाम का नाश्ता:
5 PM पर वह सब्जियों के साथ फ्लैटब्रेड का आनंद लेती हैं।
डिनर:
उनका डिनर 7 PM पर चिकन ब्रोथ और उबले हुए अंडों के साथ समाप्त होता है।
डायटीशियन की सलाह:
डायटीशियन राशेल दीप्थी ने बताया कि प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोटीन की जरूरतें बढ़ जाती हैं। एक संतुलित डाइट जो जटिल कार्बोहाइड्रेट और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर हो, मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी है।
क्रेविंग्स का मतलब:
प्रेग्नेंसी के दौरान जो क्रेविंग्स होती हैं, वो अक्सर ये संकेत देती हैं कि शरीर को कुछ महत्वपूर्ण पोषण की कमी हो रही है।
मसाबा का यह डाइट प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए प्रेरणादायक है, जो काम और आराम को संतुलित करते हुए सेहतमंद जीवन जीना चाहती हैं।
