जमशेदपुर: बदलते मौसम के साथ बच्चों का बीमार होना बहुत कॉमन है. अगर बच्चों में इम्युनिटी की कमी होती है तो भी वो जल्दी बीमार पड़ सकते हैं. सर्दी, जुखाम, बैड बैक्टीरिया जैसे कई बिमारी उन्हें एफेक्ट कर सकती है. ऐसे में अगर हम बच्चों के डाइट में कुछ चेंजेस करें तो वह बीमारियों से बच सकते हैं.
इन् चीजों को खाने से बच्चों में हो सकती है इम्युनिटी बूस्ट
दही
बच्चों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए, बच्चों को रोजाना दही खिलाएं. दही में प्रोबायोटिक के साथ साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। जो सेहत को दुरुस्त रखते हैं. रोज़ दही का सेवन करने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं.
फल
ऑरेंज को विटामिन सी का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है. विटामिन सी इम्युनिटी को बढाने के काम आती है. ऑरेंज के अलावा आवंला भी इम्युनिटी बूस्टिंग के काम आती है.
अखरोट
अखरोट, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत है, बच्चों के लिए रोजाना खाना फायदेमंद है. यह न केवल उनके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि इंफेक्शंस से भी बचाता है. बच्चों को इन्हें स्नैक्स के रूप में आसानी से दे सकते हैं.
लहसुन
अगर बच्चों को रोजाना भुना हुआ लहसुन दिया जाए, तो उनकी सेहत काफी बेहतर बनी रह सकती है. लहसुन एक सुपरफूड है, जिसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं. इसे सब्जियों, सूप या सलाद में कच्चा डालकर भी बच्चों को आसानी से खिलाया जा सकता है.
स्वीट पोटैटो
इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स में स्वीट पोटैटो भी शामिल है. स्वीट पोटैटो को उबालकर बच्चों को दिया जा सकता है. इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है.
अदरक
बच्चे अदरक को सीधे नहीं खाएंगे, इसलिए इसे सब्जियों या अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल किया जा सकता है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की समस्याओं और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं.
